Základná škola
12 – 15 rokov
18€/ mesiac
= 9 € za jedno stretnutie naživo
- Prvé stretnutie zdarma
- 2 živé stretnutia mesačne cez Zoom
- Anonymná účasť pod vlastným nickom
- Hlasovanie o témach
Duševné zdravie detí a študentov · 12 – 25 rokov
Trápi sa, ale doma o tom nehovorí? Vaše dieťa na to nemusí byť samo.
Online podporné stretnutia duševného zdravia pre mladých od 12 do 25 rokov. Vedie ich psychoterapeutka Zuzana Oravcová so synom Matúšom — dvakrát mesačne cez Zoom, anonymne pod prezývkou, z bezpečia domova.
Najbližšie stretnutie: pondelok 10.8.2026 · online cez Zoom
- Psychoterapeutka s 20+ rokmi praxe
- 100 % anonymne
- Bez záväzku — zrušíte kedykoľvek
1000+
účastníkov na webinároch Zuzany ročne
2×
živé stretnutia každý mesiac cez Zoom
100%
anonymne — pod vlastným nickom
20+
rokov praxe odbornej garantky programu
O čom sa rozprávame
Témy, ktoré naozaj trápia.
Deti samy otvárajú témy, ktoré prežívajú a kladú otázky, ktoré ich TU a TERAZ trápia alebo zaujímajú. Zuzka s Matúšom potom na tieto témy autenticky reagujú naživo.
Sociálne siete a online svet
- tlak lajkov
- FOMO
- závislosť na mobile
- dopamín z notifikácií
- filtry vs realita
- porovnávanie na Instagrame
- digitálna popularita
- tlak influencerov
- algoritmická manipulácia
- online identita
- maskovanie na sociálnych sieťach
- nespavosť z obrazoviek
Sebavedomie, telo a dokonalosť
- tlak na dokonalosť
- body image online
- falošná dokonalosť
- toxické porovnávanie
- strata autenticity
- nízka sebahodnota
- perfekcionizmus
- sebakritika
- potreba byť prijatý
- strach zo zlyhania
Šikana a tlak okolia
- kyberšikana a šikana
- hejty v komentároch
- online hanba
- skupinový tlak
Úzkosť, emócie a osamelosť
- úzkosť a stres
- smútok bez dôvodu
- emočné výbuchy
- samota a osamelosť
Škola a budúcnosť
- školská úzkosť
- tlak na známky
- výber školy
- strach z budúcnosti
- prokrastinácia
Vzťahy, kamaráti a rodina
- toxické priateľstvá
- zrada kamaráta
- láska a sklamanie
- strata offline kamarátov
- konflikty s rodičmi
- pocit nepochopenia doma
- rozvod rodičov
- súrodenecké konflikty
Ako to prebieha
Jednoducho a bez tlaku.
01
Vyberte si program
Podľa veku dieťaťa — základná, stredná škola a mladí ľudia 18+. Každá skupina má témy šité na mieru.
02
Účasť je anonymná
Študent sa prihlási pod vlastným nickom. Bez mena, bez tváre, bez strachu z odsúdenia.
03
Stretnutia cez Zoom
Dvakrát mesačne naživo, z pohodlia domova. Stačí kliknúť na odkaz z e-mailu.
04
Témy si volíte vy
Po úvodnej téme môžu deti pridať vlastnú otázku a lajkovať tie, ktoré ich zaujímajú.
05
Zuzka reaguje naživo
Skúsená psychoterapeutka autenticky odpovedá na všetko čo študentov trápi.
06
Uvoľnená atmosféra
Priateľsky a bez hodnotenia. Tak, aby sa každý cítil bezpečne.
Vyskúšať prvé stretnutie zdarma
Bez záväzku — zrušíte kedykoľvek pár klikmi.
Bezpečie na prvom mieste
Aby ste vedeli, komu dieťa zverujete.
Vždy pod dohľadom
Každé stretnutie vedie psychoterapeutka spolu s moderátorom. Diskusia ani otázky nikdy nebežia bez dozoru odborníka.
Žiadny súkromný kontakt
Účastníci vystupujú pod prezývkami a nemôžu si navzájom písať súkromne. Všetko sa deje v spoločnom, moderovanom priestore.
Krízový postup
Ak z otázok vyplynie, že dieťa potrebuje viac než skupinovú podporu, Zuzana to zachytí a citlivo odporučí ďalší krok.
Súkromie a údaje
Bez mena a bez tváre. Stretnutia nezdieľame a s osobnými údajmi pracujeme podľa GDPR.
Hlasy z Mikiny
Dcéra dva mesiace „len počúvala". Potom nám pri večeri prvýkrát sama od seba povedala, čo ju v škole trápi. Vtedy som pochopila, že sa tam deje niečo dôležité.
„Pod prezývkou sa viem opýtať aj na veci, ktoré by som nahlas nepovedala ani najlepšej kamarátke. A Zuzka odpovie tak, že sa necítim trápne."
„Na výške sa všetci tvária, že to zvládajú. Tu som prvýkrát počul ľudí v mojom veku priznať, že nie — a dozvedel sa, čo s tým."
„Prvé dva mesiace som len počúval. Nikto ma nenútil zapnúť mikrofón ani niečo hovoriť. A aj tak mi to pomohlo — zistil som, že nie som jediný, komu je niekedy ťažko."
V Mikine vystupuje každý pod vlastnou prezývkou — preto citáty uvádzame tak, ako ich poznáme my. Pochádzajú zo spätnej väzby po stretnutiach.
Odborný garant programu
PhDr. Zuzana Oravcová
Psychoterapeutka, lektorka · súkromná prax Trenčín & Bratislava
Zuzana Oravcová je psychoterapeutka s vyše 20-ročnou súkromnou praxou a viac než 10 000 klientmi a intervenciami. Vo svojej poradni v Trenčíne a Bratislave sa venuje úzkostiam, depresiám, vzťahovým a rodinným krízam aj práci s deťmi a dospievajúcimi. V Mikine vedie odbornú časť programu a osobne dohliada na to, aby bol každý priestor naozaj bezpečný, citlivý a zmysluplný.
- Vzdelanie
- PhDr. – špeciálna pedagogika
PdF UK Bratislava · Karlova univerzita Praha - Psychoterapeutický výcvik
- Gestalt psychoterapia (certifikát)
Slovenská psychoterapeutická spoločnosť · 2005–2009 - Prax
- 20+ rokov súkromnej praxe
vyše 10 000 klientov a intervencií - Pôsobenie
- Poradňa – Zuzana Oravcová
Trenčín · Bratislava · online
Oblasti expertízy
- Úzkosti a depresie
- Vzťahové a rodinné krízy
- Práca s deťmi a dospievajúcimi
- Psychosomatika
- Zvládanie stresu
- Terapia párov
20+
rokov praxe
10 000+
klientov a intervencií
1000+
účastníkov ročne
Odborné vzdelanie
-
Gestalt psychoterapia – certifikovaný psychoterapeut 2005–2009
Slovenská psychoterapeutická spoločnosť, akreditácia
-
Neurofeedback 2008–2009
Slovenská asociácia pre biofeedback a neuroreguláciu, Neurofeedback inštitút
-
VŠ – PdF UK, rigorózna skúška – PhDr. 2003
Bratislava
-
Karlova univerzita Praha – Špeciálna pedagogika ŠVVP 2015
Praha
-
Participatívne postupy vo vzdelávaní dospelých – PDCS 2021
-
Transformačná systematická terapia – liečba traumy rodinného násilia pomocou transformačnej systematickej terapie 2007
Kathlyne Maki-Banhen, Kanada
-
Práca s traumou, terapia zameraná na riešenie 2010
Helene Dellucci, Lyon – Francúzsko
-
INPP – akreditovaný špeciálny pohybovo-vzdelávací program pre rozvoj centrálneho nervového systému, motoriky, koordinácie a rovnováhy 2021
Praha
-
Práca s telom v psychoterapii, stabilizačné postupy 2010–2011
Praha
-
Program „Say it straight“ 2002
Inštitút rodinnej psychoterapie · Virginia Satir
-
Špecializovaný program pre prácu v primárnej prevencii drogových závislostí 2002
-
Biznis koučing, Life koučing – akreditácia Ministerstva školstva 2016
-
Supervízia poradenskej a terapeutickej práce s klientom 2006–2008
Vzdelávanie akreditované Ministerstvom práce, sociálnych vecí a rodiny
-
Poradenské skupiny pre deti rozvodu 2006
-
Supervízia 2021
Jay Lewin, Florida – USA
Odborná prax
-
20-ročná súkromná terapeutická prax
Trenčín, Bratislava
-
Univerzitka
Zriaďovateľ a odborný garant akreditovaného vzdelávania pedagogických a odborných zamestnancov škôl a školských zariadení
www.univerzitka.sk -
Štátny pedagogický ústav
Vzdelávanie pre 21. storočie – tvorba inkluzívneho vzdelávania na Slovensku
-
Výskumný ústav detskej psychológie a patopsychológie
Externý expert – tvorba intelektuálnych výstupov
-
Centrum inkluzívneho vzdelávania
Metodické a supervízne služby, lektor webinárov
-
Centrum včasnej intervencie Trenčín
Spoluzakladateľka (supervízia)
-
Občianske združenie AUTIS
Zakladateľka
-
Súkromná základná škola pre žiakov s autizmom v Trenčíne
Zriaďovateľka
-
Špecializované zariadenie pre deti s autizmom v Soblahove
Zriaďovateľka
- Súkromná terapeutická prax v Trenčíne a Bratislave
-
Univerzita Alexandra Dubčeka v Trenčíne
Externý lektor
-
Akadémia vzdelávania v Trenčíne
Externý lektor
-
Centrum poradensko-psychologických služieb pre jednotlivca, pár a rodinu v Bratislave – územné pracovisko Trenčín
Odborný poradca
-
Referát poradensko-psychologických služieb
Odborný poradca, koordinátor pracoviska a terapeut
Mama a syn
Rozhovor, ktorý funguje doma, prinášame na každé stretnutie.
Mikinu vedú spolu. Zuzana je psychoterapeutka — a Matúšova mama. Matúš študuje psychológiu a stretnutia moderuje. To, ako sa dokážu rozprávať medzi sebou — otvorene, s rešpektom a bez poučovania — je presne ten rozhovor medzi generáciami, ktorý chceme, aby zažil každý v Mikine.
- Zuzana · odborné vedenie a bezpečný rámec
- Matúš · moderovanie a uvoľnená atmosféra
Čo bude potom
Ak vám Mikina sadne, pokračujete za 18 € mesačne.
Rozhodnúť sa môžete pokojne až po prvom stretnutí zdarma. Všetky vekové skupiny majú rovnakú cenu — líšia sa témami pre daný vek.
Stredná škola
16 – 19 rokov
18€/ mesiac
= 9 € za jedno stretnutie naživo
- Prvé stretnutie zdarma
- 2 živé stretnutia mesačne cez Zoom
- Anonymná účasť pod vlastným nickom
- Hlasovanie o témach
Mladí ľudia
18+
18€/ mesiac
= 9 € za jedno stretnutie naživo
- Prvé stretnutie zdarma
- 2 živé stretnutia mesačne cez Zoom
- Anonymná účasť pod vlastným nickom
- Hlasovanie o témach
Prvé stretnutie zdarma · Platba kartou cez zabezpečenú bránu · Predplatné zrušíte kedykoľvek pár klikmi vo svojom účte
Platby zabezpečuje
Časté otázky
Všetko, čo vás môže zaujímať.
Kto vedie stretnutia?
Psychoterapeutka Zuzana Oravcová spolu s Matúšom, študentom psychológie, ktorý stretnutia moderuje. Zuzana vedie odbornú časť a dohliada na bezpečie, Matúš drží uvoľnenú atmosféru. Že sú mama a syn, nie je náhoda — ich vzájomný rozhovor je ukážkou toho, o čo sa v Mikine snažíme.
Pre koho je Mikina pre dušu určená?
Mikina pre dušu je určená pre deti a mladých vo veku 12 až 25 rokov. Máme tri vekové skupiny: základná škola (12 – 15 rokov), stredná škola (16 – 19 rokov), vysoká škola (19 – 25 rokov). Každá skupina má témy šité na mieru podľa toho, čo ich v danom veku najviac trápi.
Prečo sa to volá „Mikina pre dušu"?
Lebo presne tak sa tu má každý cítiť — bezpečne a pohodlne ako v obľúbenej mikine. Vytvárame priestor, kde mladí môžu hovoriť aj o tom, čo sa boja povedať nahlas, a kde namiesto hodnotenia nachádzajú pochopenie.
Nahrádza Mikina psychológa alebo terapiu?
Mikina pre dušu je skupinový podporný program pod vedením psychoterapeutky. Pomáha mladým rozumieť svojim emóciám, zvládať náročné situácie a necítiť sa na ne sami — nenahrádza však individuálnu terapiu ani krízovú pomoc. Ak vaše dieťa prechádza akútnou krízou, obráťte sa na odborníka alebo na Linku detskej istoty 116 111 (nonstop a zdarma).
Je účasť naozaj anonymná?
Áno. Na stretnutí vystupuje študent pod vlastným nickom — bez mena a bez tváre. Ostatní účastníci nevedia, kto je, takže sa môže pýtať aj na veci, ktoré by sa pred spolužiakmi hanbil vysloviť. Práve anonymita je dôvod, prečo sa mladí v Mikine dokážu otvoriť.
Je moje dieťa v skupine v bezpečí?
Áno — bezpečie je základ celého programu. Každé stretnutie vedie psychoterapeutka s moderátorom, účastníci vystupujú pod prezývkami a nemôžu si navzájom písať súkromne. Ak z otázok vyplynie, že dieťa potrebuje viac než skupinovú podporu, Zuzana to zachytí a citlivo odporučí ďalší krok.
Dozviem sa ako rodič, o čom dieťa hovorilo?
Nie — a je to zámer. Deti sa otvoria len tam, kde majú istotu, že sa to nedozvie nikto ďalší. Vy vopred poznáte tému každého stretnutia a v e-mailoch od nás nájdete tipy, ako rozhovor nadviazať doma. To najcennejšie sa totiž stane u vás: keď dieťa začne rozprávať samo.
Ako deti komunikujú?
Po úvodnej téme online stretnutia môžu deti voliť vlastné témy a pokladať vlastné otázky. Účastník môže nielen pridať vlastnú otázku alebo tému, ale môže aj lajkovať tie, ktoré by ho zaujímali. Zuzka následne autenticky reaguje na všetky problémy, ktoré študentov trápia.
Musí sa dieťa zapájať, alebo môže len počúvať?
Nemusí. Nikto nie je do ničoho tlačený — kto chce, môže spočiatku len počúvať. Mnohým pomôže už to, keď zistia, že rovesníci riešia tie isté trápenia a nie sú v tom sami. Zapojiť sa dá aj bez slov: napísať otázku alebo zahlasovať za tému, ktorá ho zaujíma. Každý vlastným tempom.
Ako sa dá prihlásiť?
Vyberiete si vekovú skupinu a plán (mesačne alebo polročne) a pri registrácii zadáte platobnú kartu cez zabezpečenú bránu Stripe. Prvé stretnutie je však zdarma — pri registrácii sa nič nestrhne. Po prihlásení dostanete e‑mail s odkazom na ZOOM stretnutie a študent sa pripojí anonymne pod vlastným nickom.
Ako funguje prvé stretnutie zdarma?
Pri registrácii zadáte platobnú kartu, no prvé stretnutie máte zadarmo a nič sa zatiaľ nestrhne. Ak po ňom zistíte, že to nie je pre vás, predplatné pár klikmi zrušíte a neplatíte nič. Ak ostanete, prvá platba prebehne automaticky až po prvom stretnutí.
Ako Mikinu ponúknuť dieťaťu, aby neodmietlo?
Bez nátlaku. Neponúkajte ju ako „pomoc, lebo s tebou niečo je" — ukážte mu krátke video na tejto stránke a povedzte, že je to anonymné, nikto ho tam nepozná a môže len počúvať. Rozhodnutie nechajte na ňom. Prvé stretnutie nič nestojí, takže skúsiť sa dá úplne bez rizika.
Ako zmením typ predplatného?
Zmena predplatného prebieha formou zrušenia aktuálneho predplatného a následnej aktivácie nového. Po zrušení môžete kedykoľvek zakúpiť iný typ predplatného podľa vašej preferencie.
Čo ak mám problém s platbou?
Ak narazíte na akýkoľvek problém, neváhajte nás kontaktovať prostredníctvom kontaktného formulára na stránke Kontakt, alebo emailom na info@univerzitka.sk. Radi vám pomôžeme.
Akým spôsobom prebieha platba?
Platba sa realizuje bezpečne prostredníctvom platobnej karty. Po zadaní údajov sa suma automaticky strhne pri každom obnovení predplatného. Zároveň obdržíte e-mailovú notifikáciu o úspešnom spracovaní platby a predĺžení vášho predplatného.
Ako môžem zrušiť predplatné?
Predplatné môžete zrušiť jednoducho vo svojom účte – kliknite na Môj účet > Moje predplatné > Zrušiť. Po zrušení vám už ďalšia platba nebude účtovaná a prístup zostáva aktívny do konca zaplateného obdobia.
Kedy sa mi bude účtovať platba?
Pri registrácii sa nič nestrhne — kartu len bezpečne uložíme a prvé stretnutie je zdarma. Prvá platba prebehne až po vašom prvom stretnutí a potom sa opakuje podľa zvoleného plánu (mesačne alebo polročne). O každej platbe vás vopred informujeme e‑mailom.
Kde môžem spravovať svoje predplatné?
Svoje predplatné môžete kedykoľvek spravovať v sekcii Môj účet na stránke Univerzitka.sk. Nájdete tu informácie o aktívnom predplatnom a možnosť jeho zrušenia.
Nenašli ste svoju otázku? Napíšte nám na info@univerzitka.sk — radi odpovieme.
Prvé stretnutie zdarma
Rezervujte miesto.
Platíte až po prvom stretnutí.
Vyberte si vekovú skupinu a plán, zadajte kartu cez zabezpečenú bránu Stripe a rezervujte si miesto. Prvé stretnutie je zdarma — platba sa spustí až po ňom a zrušíte ju kedykoľvek.
Najbližšie stretnutie: pondelok 10. 8. .2026 · online cez Zoom
Zaujíma vás, čo členstvo zahŕňa? Pozrite cenník vyššie. Už máte predplatné? Spravovať predplatné
Je ti ťažko práve teraz?
Nemusíš čakať na najbližšie stretnutie. Na Linke detskej istoty ti odpovedia hneď — nonstop, zadarmo a anonymne. Aj o tretej ráno.